顔痩せ・小顔のダイエットとは
顔痩せ・小顔のダイエットですが、例えばあなたが全身のダイエットに取り組んだとしても、体の中で一番スマートになりにくいのが”顔”なんだそうです。
顔の脂肪は取りにくくって、顔痩せ・小顔って、顔に筋肉がついて、はれぼったい顔からすっきりした顔になることを意味しているんです。
顔痩せ・小顔になるためには、顔のストレッチとか顔の体操や顔のマッサージ、リンパマッサージなどが一般的には有効です。
顔の筋肉も使わないとおとろえて、たれてきたりします。 顔の筋肉をよく使っているって、アナウンサーなんかはその代表でしょうか。
アナウンサーみたいに口を動かしてみたり、顔の表情筋も使うのは顔痩せ・小顔にはいいみたいです。アナウンサーはしょっちゅ口を動かすことが仕事なんです。
それでは表情筋を動かすストレッチです。 一人の時に、声をだしながら数秒ずつ「あ」「い」「う」「え」「お」と大きく顔の筋肉全体を使って繰り返します。
ちなみにアナウンサーの発声練習って、ちょっと習ったことがあるんですけれど、（合唱でもそういう練習をピアノの音に合わせてしたりしますけれど）「あえいうえおあお」「かけきくけこかこ」「させしすせそさそ」とまだまだ続くんですけれど、そういう順番で発声してゆきます。
それから顔の筋肉には大きく分けると、”表情筋”と”咀嚼筋”とあるそうです。 この咀嚼筋をよく使うことも顔の筋肉を鍛えて顔痩せ・小顔へのストレッチにもなるそうえす。
その上今の時代は柔らかい食べ物が多いですので、あんまり”噛む”ということを重要視しなくなっています。 話はちょっと違いますけれど、あの玄米食ってありますよね。玄米ってよく噛まないと消化しにくいので、私が教えてもらったことのある玄米食関係の先生は”一口ごとに箸を置いて、１２０回まで噛んで！”なんて言われていました。
普通の食事でそこまで噛む必要もないわけですけれど、食事の時に毎回意識的に１０回、２０回とか長く噛んでみることはいいかもしれません。 毎日、毎回の食事でよく噛むと随分咀嚼筋を使いますので、顔痩せ・小顔に役に立ちます。
また休憩タイムにガムや昆布を噛むことも咀嚼筋を使いますので効果があります。 その時のガムは砂糖をあまり、それとも使っていないものの方がダイエットの点ではベターです。 たまにガムを噛みますとあごが痛かったししますけれど。
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顔痩せ・小顔のダイエットのために
顔痩せ・小顔のダイエットのためには、血液やリンパの流れをよくしてあげる必要がありますね。静脈血やリンパ液は体の中の余分な脂肪とか老廃物を体の外へ排出する役割もあります。
さて顔痩せ・小顔のためには全身の血液やリンパの流れも良い方がいいのですけれど、いくつかのストレッチ・運動をご紹介してみますね。
一般的に肩こりの人が多いのですけれど、肩に力が入ってそれでは顔や頭の血液やリンパの流れも活発ではないかもですね。 肩と首の運動をしましょう。座ってても立っててもいいのですけれど、体を真っ直ぐに前を向いて、肩の上下運動をリズムをつけて１０回します。次は頭を前に１０回倒します。次はあごを引いたまま後ろへ１０回引きます。
次に頭を右へ１０回倒します。続いて左へ１０回。次は顔を右へ向けます、１０回。続いて顔を左へ向けます、１０回。 次は両手を大きく前から左右に開いて、顔を一回ずつ右へ向け、左へ向けます。
そして両手を向かい合わせて真上に挙げて、顔を右と左へ１回ずつ向けます。次は親指を中に入れて手の拳を作り肘から先だけは立てたまま、肩と肘が水平になるようにおろします。 そのままあごを上へ頭を後ろへと同時に肘から上だけを立てた腕を出来るだけ体の後ろへ引きます。
このやり方って、私がかつて取り入れさせてもらっていましたある健康法のやり方の一部です。肩を柔軟に動かすのにはいろんなストレッチや運動があると思いますけれど、ご自分なりに工夫なさってみてくださいね。
それからちょっとピンとこないかもしれませんけれど、顔や頭部の血行と下半身の血行も関連したところがあるようです。 朝晩とか時間がある時に足元に椅子か布団等を丸めて、上向きに寝て、そこに下半身・脚部を置いて、数分から数十分寝ていますと下半身の血液の流れが良くなり、うっ血やむくみの解消に役に立ちますよ。それが顔の血行にも関連して顔のむくみの解消にも役に立つようです。
もっとずばり逆立ちをすすめておれらる人もありますね。１日１回、２〜３分で効果があるそうですよ。あと顔のリンパの流れに沿って軽いマッサージもいいかもしれませんね。
それからこれはヒーリングのやり方にもなってしまいますんですけれど、両手を広げて顔をおおうようにします。両手の小指は上向きにして左右の小指をちょっとくっつける感じで指先を髪の生え際へ、鼻はあけるようにして顔全体に手をあてます。
何分でもいいんですけれど、例えば３分〜５分とか。 次は両手で頭全体。そして後頭部と、また喉のあたりと手を当てるだけでも、血行が良くなると思いますよ。
あと顔痩せ・小顔のダイエットに役にたつグッズやクリームとかいろいろ工夫されたいい商品が販売されているようです。あなたに合う合わないということもあるでしょうから、ご検討なさって、効果があってご自分に合うものを取り入れてみてくださいね。 また、美容整形外科でボトックスの注入とか、頬の余分な脂肪吸引とかありますけれど、あなたのお気持ちで検討なさってくださいね。
顔痩せ・小顔のダイエットについて、ちょっと書かせていただきました。あなたに何かご参考になることがあったならうれしいです。あなたの顔痩せ・小顔ダイエットがうまくゆきますように・・・♪