緊張型頭痛の解消法

緊張型頭痛とは

緊張型頭痛は慢性頭痛なのですが、日本人にとっても多い頭痛です。緊張型頭痛はどちらかといいますと中高年に多い頭痛なのですが、男女ともに起こります。

　緊張型頭痛は頭を締めつけられるような感覚の頭痛で長い時間続きます。緊張型頭痛で仕事や生活に支障が出るわけではないのですけれど、頭痛があるとつらいですね。

　緊張型頭痛に伴う症状としては、一般的には「肩がこる」「首筋がこる」「後頭部から首筋にかけてジワジワと痛む」「頭を締めつけられるようだ」「フワフワとしためまいが起きる」といったものが多いです。そして、一日中パソコンの仕事をしている人に多く見られる・・・といったことがあげられます。

　緊張型頭痛の原因としては、筋肉から痛みが発しているということが言えます。頭、首、肩等の筋肉の緊張により、血流が滞ることで疲労物質が筋肉にたまってきます。これらが神経を刺激することによって痛みが起きてしまいます。緊張型頭痛は”ストレス”が大きな引き金となっています。

そのストレスにもいろいろあるわけですけれど、１つは精神的なストレスです。このストレスは対人関係や仕事等からもたらされることが多いです。ストレスで神経や筋肉の緊張が高くなります。また、肉体的なストレスとしては、長時間同じような姿勢をとり続けることによって、体のこわばりが起きることがあげられます。

　一日中同じ姿勢をとり続けるパソコンを相手の仕事や、長距離の運転等は体のストレスとなります。いずれにしましても、こうしたストレスから筋肉のこりが生じ、血流にも影響を与え、頭の周りの筋肉の収縮が緊張型頭痛を引き起こし、頭のわっかが締まって痛むといった感覚が起きてしまいます。

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緊張型頭痛の解消法とは

緊張型頭痛の原因の大半は精神的なストレスや肉体的なストレスですので、自分のストレスがどのようなものかに先ず気付いてそのストレスに対応してゆく必要があります。

　ストレスを和らげるリラックスや運動、気晴らし、趣味、楽しみ等の時間を取る必要も出てくるでしょう。また同じ姿勢を長時間続ける仕事や車の運転等をしている場合には、時々は席を離れたり、休憩をいれてみることがベターです。軽い体操をしてみるとか、首や肩を回す運動をするとか、両手を頭の上にもってゆき大きな伸びをしてみるとか・・・も有効です。また体の曲げ伸ばしや頭と直接関係がないようですけれど、膝の曲げ伸ばしや膝の裏を伸ばす運動は全身の血行を盛んにしてとっても気持ちもいいものです。

　緊張型頭痛についてはお薬は根本的な治療ではないのですけれど、あまりに頭痛の痛みがひどい場合には頭痛薬を用いるとか、血液の循環を良くするお薬が効果的な場合もあります。またサプリメントとしては、ビタミンＥやイチョウバエキス等もいいかもしれませんね。

緊張型頭痛はまた、目の疲れとかメガネがご自分に合っていなとか、メガネのフレームがきついとか、歯の噛み合わせや枕の高さが高すぎるといったような原因の場合もあるかもしれません。目の疲れにはご自分では目を閉じて、軽く両手の指先を当ててみたり、サプリメントとしてはブルーベリーなんかもいいかもしれません。枕も余り高いものでは首や肩もこって頭痛の原因ともなりますので、今はいろんな健康に良い枕も販売されていますし、ご自分で研究なさってくださいね。

　緊張型頭痛や偏頭痛が混ざったような慢性的な頭痛になってきたり、いろいろ頭痛の解消をされてみても効果があまりなかったり、よくご自分で判断できない時には、やはり専門のお医者さんに相談される必要があるかもしれません。

　緊張型頭痛について考えてみました。緊張型頭痛の原因の大半をしめる”ストレス”に対して、リラックスや柔軟運動を中心とした解消法をご自分なりに工夫されまして、あなたが快適な毎日を送られますように！　　